La ruta saludable te da recomendaciones sobre la alimentación y como sobrellevarla día con día
- El Mariachi: El espectacular acorde que define la identidad de los mexicanos ante el mundo
Para quienes formamos la comunidad de Ruta 57, recorrer el país nos ha enseñado que México no solo se descubre a través de sus paisajes y sus carreteras, sino también a través de los sonidos que resuenan en cada uno de sus rincones. Si hay una música que tiene el poder de encender el orgullo,… - DislipidemiaLas Dislipidemias son una condición caracterizada por la alteración en los niveles de lípidos, como el Colesterol y los Triglicéridos, elevados en la sangre.
- Control de PesoLa dieta y el ejercicio son fundamentales para alcanzar y mantener un peso adecuado. A menudo, se subestima el papel de la alimentación, pero influye directamente en el peso corporal, mientras que el ejercicio proporciona beneficios adicionales, como una mejor circulación sanguínea y mayor energía.
- Fatiga y agotamiento crónicoLa Fatiga y el agotamiento crónico son situaciones que afectan a millones de personas en todo el mundo. Más allá de un cansancio ocasional, estas afecciones pueden ser debilitantes, afectando la calidad de vida y la productividad.
- Fatiga celular por sobrepesoCuando lo relacionamos con la fatiga celular de lo que estamos hablando es de que el organismo está llegando a un límite en donde la exigencia que tenemos de él empieza a fallar. Hablamos de fatiga celular porque cuando el cuerpo recibe alimentos en exceso, que no quiere decir bien equilibrados, estamos generando lo que actualmente llamamos inflamación subclínica.
- Nutrición durante CáncerHay muchos factores que se deben cuidar cuando una persona padece cáncer o bien cuando éste se quiere prevenir. Tal y como afirman los especialistas en Nutrición y Dietética, algunos de estos factores son: el tabaco, la alimentación, el sedentarismo, el exceso de peso y grasa corporal, bajar de peso bruscamente y el consumo de alcohol, entre otros.
- Intolerancia al glutenLa celiaquía es una enfermedad provocada por la intolerancia al gluten, una proteína de los cereales como el trigo, la cebada y el centeno. Estos cereales están presentes en muchos alimentos de la vida diaria, como por ejemplo el pan, la pasta o las galletas.
- Lactancia maternaLa lactancia materna incorpora muchos beneficios tanto para el recién nacido como para la madre. A pesar de que la leche materna es el alimento ideal para los bebés,
- Salud ÓseaLa edad es un factor importante que influye en la densidad del hueso. Hacia los 40 años de edad, la densidad del hueso comienza a disminuir de manera gradual tanto en hombres y mujeres. Sin embargo, en el caso de la mujer, esta pérdida se acentúa con la menopausia.
- Dieta y estado de ánimoHay una relación total entre los alimentos y el estado de ánimo, ya que somos lo que comemos. Si estamos bien nutridos, sin ningún desequilibrio ni falta de ningún nutriente, y lógicamente, sin problemas personales, estaremos anímicamente muy bien
- AnemiaUna persona padece anemia cuando la concentración de hemoglobina o la capacidad de transportar oxígeno en la sangre es más baja de lo habitual. La deficiencia de hemoglobina puede ser consecuencia de una reducción de eritrocitos o de la disminución de hemoglobina dentro de los mismos.
- FibromialgiaLa fibromialgia se define como una enfermedad de condición dolorosa (no articular) que involucra la musculatura. Es la causa más común de un dolor muscular crónico y generalizado.
- Comer compulsivamenteComer compulsivamente es una patología que debe tenerse en cuenta cuando se habla de Trastornos Alimentarios. Se caracteriza por una ingesta de alimentos excesiva que produce una satisfacción inmediata que, sin embargo, desaparece al poco rato.
- Migraña y alimentaciónLa migraña es muy difícil de combatir, incluso con medicación específica para ello, y no tiene cura, pero sí se puede trabajar para evitar que aparezcan nuevos episodios de dolor. La alimentación tiene un papel muy importante para conseguirlo.
- “Dietas Milagro”Se acerca el verano y aparecen las “dietas milagro” para adelgazar rápidamente. Pero no son la mejor opción, ya que este tipo de dietas son desequilibradas. Utilizan mensajes engañosos o falsos que pueden perjudicar a la salud, porque manipulan la información sobre lo que es una nutrición saludable, hasta el punto que eliminan alimentos fundamentales.
- Retención de LíquidosLa retención de líquidos es un problema frecuente en toda la población aunque afecta más a las mujeres que a los hombres y, en la mayoría de los casos, no tiene por qué haber una enfermedad subyacente. Pero hay que tener cuidado, la retención de líquidos provoca edemas.
- Factores saludablesTodos anhelamos vivir más y mejor, hay determinantes factores que condicionan vivir más o menos años, así como tener una vida más o menos plena. Por la experiencia que se tiene en la investigación de comunidades con un porcentaje mayor de personas longevas, no hay un factor común y responsable en todas ellas sino que hay una serie de factores algunos de ellos comunes y otros propios de cada comunidad.
- Aportes nutricionales del pescadoLos ácidos grasos omega-3, como el EPA y el DHA, presentes en el pescado, tienen efectos hipotensores, antitrombóticos y antiinflamatorios. La ingesta de pescado contribuye a equilibrar la relación entre los omega-6 y omega-3 en nuestra dieta, lo que es crucial para reducir la inflamación y promover una salud óptima.
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